PDCA日記 / Diary Vol. 14「規則正しい生活の重要性」/ "Importance of Regular Routine"

English follows Japanese.

【PDCA日記 Vol. 14「規則正しい生活の重要性」】

私は普段、4時に起床して20時に就寝する生活を送っています。

この生活の最大の利点は、「20時に就寝するため、飲み会に参加できません」と言えることです。

色々な会社の方々とお話をしていて、「飲み会に行きたくない」という悩みを持っている方が結構多く、そのようなケースであれば、私のような生活をすることをお勧めします :-)。

今回紹介する資料「前に進む力―Keep Going」は、2019年に箱根駅伝を制した東海大学陸上競技部駅伝チーム監督による書籍です。

東海大学では、「規則正しい生活の第一歩（P63）」として、午前6時から練習を開始しています。

これにより、「生活リズムがをしっかりつくり、コンディションを安定させることで、風邪をひいたりけがをしたりするリスクが減り、継続した練習ができていく。自分でコンディションも整えやすくなり、好不調の波も少なくなる（P63）」と両角監督は説明しています。

そう言えば、朝型生活をしていることで、私もこの10年風邪一つひいておりません :-)。

それでは、本日もPDCAを回して行きましょう！

前に進む力―Keep Going

作者: 両角速
出版社/メーカー: 東海教育研究所
発売日: 2019/05/10
メディア: 単行本
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P.S. 私は以前、ニューヨークで働いていたのですが、同僚に特殊部隊出身者がおり、体調を維持する最高の方法は、「日が沈んだら目を閉じて横になること」と力説していました。

私は毎週土曜日にPDCAブレックファーストを色々な企業の人と行っていますが、「体調が安定しない」と悩まれている人の多くが、何らかの睡眠障害を抱えていると感じています。

「週末に睡眠をまとめて取る」とコメントされる方もいますが、できれば休みの日も同じ時間帯に起床する方が健康的のような気がします。

「週末は朝早く起きられない」という方は、Mr. PDCAとのPDCAブレックファーストに参加してはいかがでしょうか？

＜ Mr. PDCAのボンジュール英語「規則正しい生活をする = keep one's regular routine」＞

今回出てきた「規則正しい生活をする」を英語にすると、「keep one's regular routine」という感じでしょうか。

「ルーティン（routine）」は日本語にもなっていますが、「keep one's regular routine」で「決まったことを一定の時刻に実施する」というニュアンスになり、「規則正しい生活をする」に近くなると思います。

「私は毎日、規則正しい生活を送るよう気をつけています」とネイティブに伝える場合、「I am careful to keep my regular routine everyday」と言えば大丈夫でしょう :-)。

【PDCA (plan-do-check-action) Diary Vol. 14 "Importance of Regular Routine"】

I usually get up at 4 am and go to bed at 8 pm.

The biggest advantage of this life style is that I don't have to attend a drinking party, because you go to bed at 8 pm (There are a lot of drinking parties at Japanese companies).

There are quite a few people who are saying that they are not willing to go to a drinking party.

In such cases, I am recommending to mimic my life style :-).

The material to be introduced today "Keep Going (Japanese only)" is written by Mr. Hayashi Morozumi, a coach of the Tokai University Athletics Club Team, who won the Hakone Post Horse in 2019 (Japan's most favorite post horse in new year).

At Tokai University, practice starts from 6 am as "the first step for regular routine."

As a result, Mr. Morozumi says that "the rhythm of life is firmly established and the condition is stabilized, so that the risk of catching a cold or injury is reduced".

Speaking of which, I have not caught a cold for the past 10 years, because I have been waking up early :-).

Let's function PDCA today!