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【PDCA日記 Vol. 78「比べる病から解放される」】
2019年8月から外部サイトでPDCA日記を開始して以来、色々な方からご連絡を頂いていますが、お話させて頂いた方々のお悩みの大部分は、「他者との比較」に起因しているような気がしています。
「同期が昇進した」、「学生時代の友人が結婚した」、「大学時代の後輩が起業した」など、自分が置かれている現状と比較して成功していたり、幸福そうに見える（？）人たちがうらやましく感じることが、悩みを増幅させているように思います。
この悩みへの対応策として、私のおすすめは、テレビを視るのをやめて、SNSの利用をやめることです。
テレビは成功者を取り上げる傾向にあり、SNSなどに投稿される写真や動画は、「自分がいかに幸せであるか」を強調するために用意されているように、私には見えます。
今回紹介する資料「疲れない大百科」は、「無理に元気にならなくてよい」という分かりやすいメッセージを送っており、疲労から回復するための具体策を詳細に解説しています。
「今すぐ口角を上げるだけ（P106）」や「週末スマホ断食（P132）」などは、その場で実行可能ですが、「比べる病が一番心を病む（P134）」部分が印象的でした。
今回紹介した資料「疲れない大百科」が述べている通り、「比べる病から解放される」ことが疲労回復の特効薬だと思いますが、一番よいのは自分の得意なことを仕事にしてしまうことだと私自身は感じています。
自分の得意なことを仕事にすると、「今やっていることにとにかく集中する」ため、「比べる病」が入り込むスキがなくなってきます。
「やりたいことが見つからない」というコメントをされる方がPDCAカフェでもいますが、誰でも夢中になって取り組んだり、時間を忘れて没頭したりしたことが、人生において一つや二つはあるはずです。
それを突き詰めて一度やってみると、「比較する病」から解放されるかも（？）しれません。
何か起こったら、根本原因分析を行った上で再発防止策を立て、美味しいものを食べて次に備えましょう。
目の前のことに集中することが、将来を決めていくことになります :-)。
それでは、本日もPDCAを回していきましょう！
PDCA日記が更新されたら通知が欲しいという方がいましたので、そのような場合は Twitter をご利用ください :-)。https://twitter.com/MPdca
疲れない大百科 - 女性専門の疲労外来ドクターが教える - (美人開花シリーズ)
- 作者: 工藤孝文
- 出版社/メーカー: ワニブックス
- 発売日: 2019/04/10
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P.S. 私が時々やっていて、「疲れない大百科」に記載されている気分転換、疲労回復の方法として、左手歯磨きがあります。
右利きの人は普通右手で歯ブラシを持ちますが、左手に持ち帰るだけで、実際に脳を活性化できます。
右手は左脳、左手は右脳につながっており、左脳は言語系の情報を処理しており、右脳は非言語系の情報をつかさどっています。
左手で歯ブラシを持つだけで、非言語系の情報を処理している右脳を刺激することになり、昼食後のリフレッシュにもなって、午後の仕事も元気にこなせるというわけです。
簡単かつその日からできるため、一度試してみてはいかがでしょうか :-)。
＜Mr. PDCAのボンジュール英語「無理に」=「forcibly」＞
今回出てきた「無理に」を意味する英語は、「forcibly」になります。
「無理に元気にならなくてよい」 という内容を英語で表現する場合、「You don't have to be energetic forcibly」という感じでしょうか。
「forcibly」を「by force」にかえても、ほぼ同じ意味になります :-)。
【PDCA Diary Vol. 78 "Escape from disease to compare"】
Since I started PDCA diary on an external site in August 2019, various people have contacted us.
Most of the concerns came from comparison with others, I felt.
My recommendation is to stop watching TV and stop using SNS.
TV tends to pick up successful people, and photos and videos posted on SNS are prepared to emphasize how happy they are.
The material to be introduced today “Encyclopedia in order to escape from fatigue” reiterates that "We don't have to be energetic forcibly” and explains in detail how to recover from fatigue.
This book recommends us to stop using smartphone on weekends and this method is very practical for us.
Let's function PDCA cycle today!
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