【PDCA日記 Vol. 468「免疫力の30%は心が決める」】
過去のPDCA日記でも紹介していますが、ビジネスでの成功には前向きな考えが不可欠です。
チャレンジングな局面でも「めげない心」がポイントであり、どのような環境でも「やれる」と感じながら業務に取り組むことが必要になるということですね。
「何だ、ただの精神論か？」と感じる方がいるかもしれませんが、これは精神論ではありません。
今回紹介する資料「免疫力をアップする科学」は、「今すぐできる科学的健康法」を解説しており、「腸と心が免疫力を決めている」部分の以下フレーズが印象的でした。
「免疫力にはいろいろな種類があり、一概にはいえませんが、免疫力の約70%が腸でつくられ、あとの約30%は心、特に自律神経が関与しているといわれています。
笑って楽しく生活しましょう。
自然と親しみましょう。
適度に運動しましょう。
ポジティブな思考をしましょう。
規則正しい生活を送りましょう。
こんな簡単なことで免疫力は高まるのです。
免疫力を高めるには、高価な薬やむずかしい方法はいらないのです。」（引用終わり）
それでは、本日もPDCAを回して行きましょう！
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P.S. 免疫力を高める上で、腸内環境を整えることの重要性を、私は以前から知っていました。
ただ、免疫力の3割程度が心の持ち方次第であることは、今回紹介する資料「免疫力をアップする科学」を読んで初めて知りました。
日々の生活を楽しく送る上で、精神衛生の安定は重要です。
そのため、「最近、体調が思わしくない」と感じている場合、心の免疫力を下げる要因がないかどうか確認してみることで、健康を取り戻せるかもしれません :-)。
「どうも体調が良くないなぁ～」と感じている方の多くは、何らかの睡眠障害を抱えているものです。
体調管理の観点からは、規則正しい生活が最重要になってきます。
私の場合、朝起きたら、まず歯を磨き、プロテインを飲むことが「モーニング・ルーティン」になっています。
その後、近くのパン屋に焼きたてのパンを買いに行きます。
パン屋までの散歩中、朝日を浴びるようにしています。
起床後、朝日を浴びることは体内時計を調整する上で、大変重要です。
朝起きてすぐに散歩に行くことがチャレンジングな場合、家の中に食べ物を置かないことをお勧めします。
家に食べ物が何もないと、朝起きて外出せざるを得ません。
私の場合、冷蔵庫を使っていないため、家に食べ物を置いていません（プロテインを除く）。
そのため、朝起きた後に外に出て、何か食べる物を買いに行かなければならず、朝日を浴びざるを得ない環境にあると言えます。
朝起きてすぐ散歩をする効能は、最近発刊された「ブレイン メンタル 強化大全」でも強調されています。
健康を維持し、免疫力を高める上で、発酵食品をとることもお勧めですね。
免疫力の30%は心が決めますが、70%は腸で決まるため、腸内環境を整えるため、発酵食品を生活に取り入れてみるとよいでしょう。
日本の場合、納豆やキムチ、黒にんにくなどの発酵食品が数多く、食文化が豊かであるため、とても良いですね。
私自身、関西出身で子供の頃は、納豆を食べたことがありませんでした。
ただ、大学生になって一人暮らしを始めると、経済的な背景から納豆を食べるようになり、今は納豆が大好きになっています。
私が日本で生活している背景には、発酵食品を含めた食べ物が安くて美味しいということが、一番大きいような気がします。
ただ、フランスのパンの美味しさは段違いでした。
新型コロナウイルスが落ち着いたら、またパリに行って、パリッとしたバゲットを食べたいですね🍞。
＜ Mr. PDCAのボンジュール英語「免疫力」=「immunity」＞
今回出てきた「免疫力」の英訳は、「immunity」になります。
「免疫力の30%は心が決める」を英語にする場合、「30% of immunity is determined by the mind」とすればよいですね :-)。
As I introduced in past PDCA diaries, positive thinking is indispensable for success in business, and the positive mind is the key point in challenging situations.
The material to be today “Science for Improving Immunity (Japanese only)” explains “Scientific health methods that can be done right now” and the following phrases were impressive in the part “Intestine and mind determine immunity”.
“There are various types of immunity, but it is said that about 70% of the immunity is made in the intestine, and about 30% is related to the mind, especially the autonomic nerve.
Let's laugh and have a fun life. Let's get close to nature. Let's exercise moderately. Let's think positively. Let's live a regular life. Such simple things increase immunity.
You don't need expensive medicines or difficult ways to boost your immunity.” (Unquote)
Let's function PDCA today!
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