私は家族がレストランを経営していることもあって、「食べたいものを食べたいだけ食べる」ことをポリシー（？）にしています。
また、色々なことが複合的に絡みあっているせいか、私の体重は20年間変わってません（正確には30年だな :-)。
体重が変化しない要因として、20年以上続けているヨガ、1日2食（夕食なし）等が考えられます。
ただ、一番大きいことは、体重計に毎日乗っていることのような気がしています。
今回紹介する資料「いつも三日坊主のあなたが続ける人になる50の方法」は、「記録する」部分で「継続のためには記録をつけることが心理的に有効である」と説明しています。
私が使っている体重計は、直前に計測した体重との差が「マイナス0.8kg」、「プラス1.1kg」のように表示されるのですが、これも結構良いことだと感じています。
「始めるのは簡単だが継続が難しい」のは仕事でも趣味でも同じような気がします。
他のブログを読んでいると、ある人が「早起きするぞ！」と宣言した後、「中々続かない…」と弱音を吐いているケースを目にすることがあります。
そのような方に、本書はお勧めの一冊です。
早起きできずに悩む人向けに対して、今回紹介する資料「いつも三日坊主のあなたが続ける人になる50の方法」は、「7日のうち4日くらい早起きできていたら『合格』としてください」という優しい言葉を投げかけています。
また、「夜遅くまで飲んだ翌日は早起きしなくてもいいんだ！」と開き直る（？）ことを認めている温かい本になっています。
「新しいことを始めたいけれど続けられない」という人は、本書を一度手に取ってみて、朝の日差しの中で読書を楽しんでみてはいかがでしょうか。
それでは、本日もPDCAを回して行きましょう！
PDCA日記が更新されたら通知が欲しいという方がいましたので、そのような場合は Twitter をご利用ください :-)。https://twitter.com/MPdca
P.S. いつの間にか、PDCA日記は500回（！）に到達し、最初の投稿から1年半近くが経過しました。
皆様からのコメントやフィードバックが私の仕事や生活において、多くの示唆を与えてくれています。
季節の変わり目に私が口ずさむ名曲と共に、お礼を申し上げたいと思います。
皆様、いつも本当にありがとう！
「夜の間でさえ～♪ 季節は変わっていく～♪」曲名：Hello, Again ～昔からある場所～
（歌：MY LITTLE LOVER）
「夜は寝ているから～♪ 季節の変化は分からない～♪」曲名：ボンジュール 〜昔から私は朝型〜
（歌：Mr. PDCA）
＜ Mr. PDCAのボンジュール英語「季節の変わり目」 = 「changing of the seasons」＞
今回出てきた「季節の変わり目」の英訳は、「changing of the seasons」になります。
Since my family runs a restaurant, I have a creed that "Eat as much as I want to when I want to eat", but my weight has not changed for 20 years (Accurately for 30 years :-).
I am doing yoga for more than 20 years and I eat two meals a day (No dinner), so these customs might be affected my stable weight, but the biggest factor might be that I am measuring my weight every day.
The material to be introduced today "50 tips to continue habits (Japanese only)" is emphasizing the importance of "Recording" for continuity and the following phrase was impressive.
"It is psychologically effective to keep records to continue new things."
My weight scale displays the difference of weight from last time as "minus 0.8 kg", "plus 1.1 kg", and I feel that this is also quite good.
It is often said that "Starting something is easy, continuing is difficult".
I sometimes saw somebody's feeds by saying on the blog that "I will get up early!"
However, after a while, the same person posted that "I cannot continue...".
This book is saying that "If you could get up early 4 days a week, it is good enough" and you might find the practical method to continue new habits by referring to this material.
Let's function PDCA today!
In case you would like to receive a notice at the time of PDCA Diary post, please utilize Twitter :-). https://twitter.com/MPdca
P.S. This post is the 500th anniversary of PDCA Diary, and about 1 and a half years have passed since I posted the 1st article.
Your comments and feedback inspired me a lot and these are giving me many suggestions in my daily business :-).
I would like to express my gratitude to every reader of PDCA Diary all over the world. Thanks all!
