【PDCA日記 Vol. 591「疲れやすいのは『脳』に原因がある」】
過去のPDCA日記で、脳の構造について解説したことがあります。
人間の脳には「現状維持バイアス」があり、変化を恐れる傾向があります。
ただ、人類はリスクを取って行動してきたからこそ、現在のような高度な文明を築くことができました。
ビジネスにおいても、リスクを取ることがポイントであり、「何もしないことが最大のリスク」という意識で前に進むことが重要であると私は考えています。
今回紹介する資料「医者が教える疲れない人の脳」は「「慢性疲労」を消す技術」を解説しており、「疲れやすいのは『脳』に原因がある」部分の以下フレーズが印象的でした。
「人間、誰しも、心身を酷使すれば、疲労が蓄積して、パフォーマンスが落ちてきます。
疲労を回復するには、しっかりと休息を取ればよい。
そのことを、私たちは体験的によく知っています。
しかし、十分に休息したはずなのに、朝の寝覚めが悪く、体が重く、やる気も湧いてこない。
そればかりか、頭痛や腹痛、動機、めまい、吐き気、イライラなどの不定愁訴（しゅうそ：患者が訴える症状）が起こる場合もあります。
そんなとき、私たちは体の異常を疑って、病院でチェックしてもらいます。
採血など、さまざまな検査や診察を受けて原因を探りますが、明確な異常が認められない。
そして『しばらく様子を見ましょう』ということになります。
あるいは、このように、体に明確な異常がないのに、朝すっきりと起きられない、体調がすぐれない、やる気が湧いてこないといった場合、『慢性疲労症候群』という診断が下されることもあります。
通常の医学検査では、『慢性疲労症候群』の原因は、なかなか判明しません。
それは、なぜか。
『脳』に問題があるからです。
たとえば、朝の目覚めをコントロールしているのは『脳』です。
『脳幹』という進化的にもっとも古い脳に、人の覚醒をコントロールする神経が二つ存在します。
①ノルアドレナリン神経
②セロトニン神経
この二つの神経は、朝の目覚めとともに活動を開始して、大脳をすっきりとした覚醒状態にシフトさせ、ネガティブな気分を解消させ、体を活動モードに切り替えます。
自律神経を『休息の副交感神経』から『活動の交感神経』に切り替え、体温も血圧も上げ、代謝を活発な状態にします。
逆に、この二つの神経が、『脳疲労』によって起床時にちゃんと働かなくなると、朝から疲れを感じます。
意欲が湧かず、気分も落ち込み、体も活発に動きません。
しかし、そのように機能不全に陥った覚醒中枢は、本書で紹介する生活術や養生法によって、自力で回復させることができるのです。」（引用終わり）
それでは、本日もPDCAを回して行きましょう！
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P.S. 2020年4月に日本で緊急事態宣言が出されてから、一気にテレワークが普及しました。
「会社に行きたくない」と考えていた人や、上司との人間関係にチャレンジを抱えている人にとっては、自宅から仕事をする日々が、色々な意味で楽なようです。
ただ、外に出て人に会って仕事をしたい人にとっては、テレワークの日々がつまらないものになっているかもしれません。
今回紹介する資料「医者が教える疲れない人の脳」は、オフィスで働いている人にとっても、テレワークで働いている人にとっても参考になる部分が多く、明るく元気で過ごすための秘策が盛りだくさんになっています。
本書は、「適度に歩くこと、栄養のある食事をすること、日光を浴びること」の重要性を説いています。
歩行、食事、日光の大切さは、古代ギリシャの医師ヒポクラテス（紀元前460～370年頃）の格言にも残っています。
今から2,400年前から、「医学の父」であるヒポクラテスは、歩行、食事、日光が健康にとって重要であることを知っていたわけですね。
この3つを毎日意識するだけでも、新型コロナウイルスのチャレンジングなニュースに打ち勝つ強い心身を手に入れられると私は考えています😊。
＜ Mr. PDCAのボンジュール英語「原因」=「cause」＞
今回出てきた「原因」の英訳は、「cause」になります。
「疲れやすいのは『脳』に原因がある」を英語にする場合、「'Brain' is the cause of tiredness」とすればよいですね😊。
The material introduced today "The brain of a person who does not get tired taught by a doctor (Japanese only)" explains "Tips to eliminate chronic fatigue", and the following phrases were impressive in the part 'Brain' is the cause of tiredness".
"Human beings, if they overwork their minds and bodies, they will accumulate fatigue and their performance will decline.
To recover from fatigue, we need to take a good rest.
We know this experientially.
However, although you should have rested enough, you had a bad sleep in the morning, your body was heavy, and you were not motivated.
Not only that, indefinite complaints such as headache, abdominal pain, motivation, dizziness, nausea, and irritability may occur.
At that time, we suspect that something is wrong with our body and have it checked at the hospital.
Various tests and medical examinations such as blood sampling are performed to find out the cause, but no clear abnormality is found.
And your doctor will say to you 'Let's see the situation for a while.'
Or, if you don't have a clear abnormality in your body, but you can't get up in the morning, you're not feeling well, or you're not motivated, you may be diagnosed with 'chronic fatigue syndrome.'
The cause of 'chronic fatigue syndrome' is difficult to find by ordinary medical examinations.
Why is that?
This is because there is a problem with the brain.
For example, it is the brain that controls the morning awakening.
The evolutionarily oldest brain, the "brain stem," has two nerves that control human arousal.
1. Noradrenaline nerve
2. Serotonin nerve
These two nerves begin to work with the morning awakening, shifting the cerebrum to a clean awake state, eliminating negative mood and switching the body to active mode.
It switches the autonomic nerve from 'resting parasympathetic nerve' to 'active sympathetic nerve', raises body temperature and blood pressure, and activates metabolism.
On the contrary, if these two nerves do not work properly when waking up due to brain fatigue, you will feel tired from the morning.
You are not motivated, you feel depressed, and your body does not move actively.
However, such a dysfunctional awakening center can be recovered on its own by the lifestyle and regimen introduced in this book." (Unquote)
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