【PDCA日記 Vol. 705「メンタル強化で20%能力が上がる？」】
PDCAカフェで、「プレゼンテーションの時に緊張してしまうため、メンタルを強化したい」とコメントされる方がいます。
プレゼンテーションが苦手な方は、アメリカの大統領がスピーチをしている様子を見てみると良いでしょう。
アメリカの大統領は例外なく、プレゼンテーションが上手いです。
彼らは若い時から人前に立つことを繰り返しており、大統領就任までに何百、何千というプレゼンテーションを行っています。
つまり、プレゼンテーションの回数をこなしたことによって、スピーチが上手くなったことを意味します。
「プレゼンテーションが得意でない」という方は、人前に立つ回数が少ないだけなのです。
カラオケをイメージすれば分かりやすいと思いますが、歌えば歌うほど上手くなります。
プレゼンテーションも同じで、人前に立つ回数を増やすことで、スピーチが上達します。
ですから、プレゼンテーションをする場数を増やしていきましょう。
とは言え、職場で毎日のようにプレゼンテーションをする機会があるわけではないでしょう。
私のお勧めは、会合や打ち合わせの時にアジェンダと議事録を作成する役を引き受けることです。
アジェンダを作成する人は、自動的に会合や打ち合わせのファシリテーターを務めることになります。
ファシリテーターとは、ミーティングのアジェンダを進行させ、時間を見ながら会合や打ち合わせを予定通り終わらせる役のことです。
ファシリテーターをすることは、プレゼンテーションをすることと同じになります。
ファシリテーター役を繰り返すことで、プレゼンテーションが上達するだけではなく、会合や打ち合わせの進行をスムーズに行うことにもつながります。
また、アジェンダを事前に作っておくことで、議事録のテンプレートにもなるため、自分だけではなく、参加者全員の時間を有効活用できます。
というわけで、騙されたと思って、会合や打ち合わせのファシリテーターを買って出てください😊。
プレゼンテーションが苦手な方は、人前に立つことでメンタル的に不安定になっています。
ファシリテーターをすることで、メンタルを鍛えることになり、スピーチのトレーニングにもなるわけですね。
スポーツの分野ではメンタルトレーニングが一般的になってきていますが、ビジネスパーソンでメンタルトレーニングを取り入れている人は少数派のようです。
今回紹介する資料「誰でもできる 最新スポーツメンタルトレーニング」は、「実力アップの新常識」をキャッチフレーズにしており、「20%効果」部分の以下フレーズが印象的でした。
「メンタルトレーニングをすれば、技術や体力は変わらなくても、試合での実力発揮度が、最大で20%アップできるというのが研究でわかってきたのです。
ただし、これにはスポーツの技術や体力の強化が科学的な研究によって発展を遂げているのと同様に、メンタルの強化にも科学的アプローチが必要です。
正確な知識を身につけ、科学的なメンタルトレーニングを行うことで、本番でしっかりと実力を発揮することができます。」（引用終わり）
それでは、本日もPDCAを回して行きましょう！
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P.S. プレゼンなどで緊張しないようにするためには、「何度もリハーサルする」ことがポイントです。
リハーサルがメンタルトレーニングということもでき、「これだけ準備したのだから」という安心感が本番での落ち着いた行動につながります。
また、プレゼンの前日に徹夜する人もいますが、これは避けた方が良いでしょう。
睡眠不足は精神を不安定にさせるため、十分な睡眠を取ることが、何よりのプレゼンの準備になります😊。
＜ Mr. PDCAのボンジュール英語「強化する」 = 「strengthen」＞
今回出てきた「強化する」の英訳は、「strengthen」になります。
「メンタルを強化することで、能力を20%上げることができる」を英語で表現する場合、「Strengthening mental skills can increase abilities by 20%」とすればよいですね😊。
Some people at PDCA Cafe commented, "I want to strengthen my mental health because I'm nervous at the presentation."
Although mental training is becoming more common in the sports field, it seems that a minority of business persons have adopted mental training.
The material introduced today "The latest sports mental training that anyone can do (Japanese only)" has a catchphrase "New common sense of skill improvement" and the following phrases were impressive.
"Research has shown that mental training can increase your ability to play in games by up to 20%, even if your skills and physical strength do not change.
However, this requires a scientific approach to strengthening mental health, just as sports technology and physical strength have been developed through scientific research.
By acquiring accurate knowledge and conducting scientific mental training, you will be able to fully demonstrate your skills in production." (Unquote)
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