【PDCA日記 Vol. 846「同じリズムの生活が理想的」】
PDCAカフェで、「体調管理のコツを教えてください」と聞かれることがあります。
私の回答は、「食事、運動、睡眠を徹底するだけ」になります。
食事、運動、睡眠の重要性は全ての人が認識していると思います。
ただ、実践している人は意外と少なかったりするのが現状です😊。
食事については、全ての人が何らかの形で1日1食は口にしているはずです。
そのため、意図的に体に悪いものを摂取している人は少数派だと思われます。
運動については、最近色々な書籍で効果が紹介されています。
勉強や仕事の成果を上げたい場合、運動をすることが手っ取り早い方法だったりします。
逆に言えば、運動をしないことで勉強や仕事のパフォーマンスが下がるという考え方もできるでしょう。
普段、運動をしない人にお勧めなのが散歩です。
オフィスに通勤している人であれば、職場で1フロアでもよいため歩くようにしてみましょう。
「たったそれだけ？」と感じるかもしれませんが、毎日1フロア歩くだけでも1年で計算すれば、結構な距離になったりします。
ポイントは、「目標を小さめに設定する」ことです。
ブログを始める場合などでもそうですが、大きな目標を設定すると3日坊主になりがちで、結局続かないパターンがほとんどでしょう。
というわけで、運動したい人は1フロアや100メートルでもよいため、歩くようにしてみましょう😊。
また、睡眠は人間にとって、最も重要であると私は考えています。
ベッドはよいものを使うようにして、寝具にも気を使うようにしましょう。
勉強や仕事のパフォーマンスが上がらない場合、睡眠をきちんと取れているかチェックする必要があります。
それほど睡眠は重要ということですね😊。
今回紹介する資料「アサヒビールで教わった 自分の壁を一瞬で破る最強の言葉」は、「「いい仕事」はいつも「すごい一言」から始まる!」をキャッチフレーズにしており、アサヒビール元CEOによる「個性と独創性を最高に磨く本」でもあります。
共感できたのは、「休日の朝も、平日の朝と『同じリズム』が理想」部分です。
私の場合、休日という概念がなくなりつつありますが（！）、平日、週末関係なく、朝は毎日5時前に起床しています。
また、夜9時には就寝しているため、自然に朝5時前に目が覚める生活サイクルになっています。
本書は、「生活のどこかに平日と同じ行動パターンを取り入れることで、心と体のリズムを保つことが大切なのです」とも強調しています。
皆様も、朝のリズムを統一してみてはいかがでしょうか？
それでは、本日もPDCAを回して行きましょう！
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P.S. 平日と週末の生活リズムを合わせる上で、大敵になるのが土日の「寝だめ習慣」です。
睡眠を多めに取るのはよいのですが、週末でも平日と同じ時間に起床し、朝食と軽い運動をした上で昼寝をする方が合理的であるように私は考えています。
だまされたと思って、一度土日も平日と同じ時間に起きてみてください。
結構色々なことが、ポジティブに変わっていくと私は思いますね😊。
＜ Mr. PDCAのボンジュール英語「理想的」 = 「ideal」＞
今回出てきた「理想的」の英訳は、「ideal」になります。
「同じリズムの生活が理想的」を英語で表現する場合、「Life with the same rhythm is ideal」とすればよいですね😊。
＜マドモアゼルPDCAのメルシー映画「あの頃、君を追いかけた」＞
本日は、齋藤飛鳥主演の映画「あの頃、君を追いかけた」 を紹介します。
原作は台湾の小説「あの頃、君を追いかけた」で、1990年代の台湾中西部の町・彰化（しょうか）が舞台になっています😊。
映画「あの頃、君を追いかけた」は日本リメイク作品で、舞台を2000年代の日本にアレンジしています。
日本の映画やアニメが台湾でリメイクされるケースは結構多いですが、逆バージョンは珍しいですね。
映画「あの頃、君を追いかけた」では、医者を目指して早瀬真愛（はやせまな：齋藤飛鳥）が故郷を離れることになるのですが、駅でのシーンが美しかったですね😊。
「あの頃、君を追いかけた」のメルシー評価【クロワッサン3個：🥐🥐🥐】
【マドモアゼルPDCAコメント】「あの頃、君を追いかけた」は、結婚式の場面が切ない映画でした。どう切ないかは、実際にみて頂ければと思います。チャレンジが発生すると、多くの人はバッティングセンターに行くことを映画「あの頃、君を追いかけた」で再認識しましたね😊。
At PDCA Cafe, some participants asked "What are the tips for controlling your physical condition?"
My answer is "Just eat, exercise and sleep well."
I think everyone recognizes the importance of eating, exercising, and sleeping, but few practice it.
The material introduced today "The strongest words I learned at Asahi Breweries that breaks my wall in an instant (Japanese only)'' has a catchphrase of "A good job always starts with a great word!" and it is also a book that polish personality and originality to the highest.
What I was able to sympathize with is that "The same rhythm is ideal on a holiday morning as on a weekday morning."
In my case, the concept of a holiday is disappearing (!).
I wake up every day before 5 o'clock in the morning, regardless of weekdays or weekends.
In addition, since I go to bed at 9 PM, I naturally wake up before 5 AM.
This book emphasizes that "it is important to maintain the rhythm of the mind and body by incorporating the same pattern of behavior as in weekdays somewhere in life."
Why don't you all unify the morning rhythm?
Let's function PDCA today!
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