PDCA日記 / PDCA Diary

継続は創造だ! / Continuity is Creation!

PDCA日記 / Diary Vol. 1,223「早起き早寝、病知らず」/ "Early birds are healthy, wealthy, and wise"

English follows Japanese.

PDCA日記 Vol. 1,223「早起き早寝、病知らず

 

私は最初の仕事が金融の世界だったこともあり、「人の行く裏に道あり花の山(生き残るためには人と違うことをすべき)」という格言を意識して生活しています😊。

 

多くのビジネスパーソンと私が違うこととして、起床と就寝のタイミング、生活リズムがあるでしょう。

 

私は朝6時から仕事を開始し、夕方5時には業務を終え、夜8時には就寝しています。

 

この生活がビジネス面で大きな貢献をしてくれたと考えており、「Mr. PDCAは、とにかくはやい」というイメージ醸成に役立っていると感じています😊。

 

過去のPDCA日記でも紹介していますが、ビジネスにおいて業務の質で差をつけるのは結構チャレンジングだったりします。

 

一方、業務のスピードを上げることは、意識さえすれば今から誰でも実行可能であり、大きな効果が期待できます。

 

例えばですが、さっき受け取ったメールやメッセンジャーに皆様はすぐに返事をしているでしょうか。

 

私の場合、メールやメッセンジャーは受け取り次第返事をしています。

 

これを実行するかどうかは大きな差になりますので、是非やってみてください😊。

 

今回紹介する資料「睡眠の教科書」は、「睡眠専門医が教える快眠メソッド」をキャッチフレーズにしており、「不眠症になりやすい人の特徴」部分の以下フレーズが印象的でした。

 

「年齢や性別に関係なく、誰でも不眠症になる可能性はつねにあります。

 

不眠症になりやすい性格的な特徴と生活のストレスは次の通りです。

 

1. 過覚醒:絶えず緊張状態にある

2. 遺伝的に眠りが浅い、または、睡眠が途切れがち

3. 心配性

4. すぐに不安になる

5. 健康のことで頭がいっぱい

6. 手術、死、誕生、失業または財政の安定、病気など、人生を揺るがす出来事に大げさに反応する

7. 車の騒音が聞こえる場所に住んでいるなどの環境要因

8. 睡眠と不眠症への対処の仕方により、不眠症を継続させてしまう」(引用終わり)

 

それでは、本日もPDCAを回して行きましょう!   

 

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睡眠の教科書――睡眠専門医が教える快眠メソッド

睡眠の教科書――睡眠専門医が教える快眠メソッド

 

 

P.S. PDCAカフェでは、「Mr. PDCAのように早寝早起きを真似しようと思いますが、難しいです」とコメントされる方がいます。

 

私がお勧めしているのは、「早寝早起き」ではなく、「早起き早寝」です。

 

午前11時に起きた人が、午後9時に就寝するのはかなりチャレンジングでしょう。

 

一方、午前5時に起きる人が、午後9時に就寝することは、比較的簡単です。

 

そのため、少しずつ早起き早寝に体を持っていくよう準備することがポイントになってきます。

 

例えばですが、10分ずつ早く起きるようにすることで、2週間後に2時間近く早起きできる計算になります。

 

「早寝早起き、病知らず」と言われますが、私からすると「早起き早寝、病知らず」という感じですね😊。 

 

 < Mr. PDCAのボンジュール英語「揺るがす」 = 「shake」>

 

今回出てきた「揺るがす」の英訳は、「shake」になります。

 

「人生を揺るがす出来事に大げさに反応する」を英語にする場合、「React to exaggerated events that shake life」とすればよいですね😊。

 

睡眠の教科書――睡眠専門医が教える快眠メソッド

睡眠の教科書――睡眠専門医が教える快眠メソッド

 

 

 

PDCA (plan-do-check-action) Diary Vol. 1,223 "Early birds are healthy, wealthy, and wise"
 

I start work at 6 am in the morning, finish work at 5 pm in the evening, and go to bed at 8 pm at night.

 

I think that this life has made a great contribution to the business, and I feel that it has helped to foster the image that "Mr. PDCA is fast".

 

The material introduced today “Sleep Soundly Every Night, Feel Fantastic Every Day” has the catchphrase “A Doctor's Guide to Solving Your Sleep Problems” and the following phrases in the “Characteristics of people prone to insomnia” were impressive.

 

"Everyone, regardless of age or gender, can always have insomnia.

 

Personality traits and life stress that are prone to insomnia are as follows.

 

1. Hyper-awakening: constantly nervous

2. Genetically sleepless or sleep-disruptive

3. Worry

4. Immediate anxiety

5. My head is full of health

6. Respond exaggeratedly to life-shaking events such as surgery, death, birth, unemployment or financial stability, and illness

7. Environmental factors such as living in a place where you can hear car noise

8. How to deal with sleep and insomnia can continue insomnia" (Unquote)

 

Let's function PDCA today!   

 

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