【PDCA日記 Vol. 1,244「宴会のための食事制限は逆効果」】
この世には、民間療法と呼ばれる都市伝説的な言い伝えがあります。
民間療法の中には、科学的根拠のないものも結構混ざっていたりします。
今回紹介する資料「トリプルリスク改善マニュアル」は「塩・糖・脂とのつきあい方」を解説しており、「宴会のための食事制限」部分の以下フレーズが印象的でした。
「『今晩は宴会だから、その分カロリーを調整しなきゃ』と、お昼を食べなかったり、ごく少量ですませたりすることはありませんか。
実は、この方法は、逆効果。
お昼を抜いて空腹状態で夜、飲食をすると、食後短時間に急激に血糖値が上昇し、また正常値に戻るいという血糖値スパイクが起こりやすくなります。
また、空腹状態では、胃腸でアルコールをよく吸収して酔いやすく、いつも以上に飲み食いしてしまうおそれもあります。」（引用終わり）
宴会に縁のない私には関係ない話ですが、夜は糖質を少なめにするようにすることは合理的であると感じています。
夜は米やパンなどを食べなくても、野菜などからも必要な糖質を取れたりしますので、この点を意識するだけでも体重の増加を防ぐことはできますね。
それでは、本日もPDCAを回して行きましょう！
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P.S. 私がクレジットカード会社で勤務していた頃、人間ドッグの直前だけ節制を心がける人がいました。
その人は、普段から暴飲暴食をしていましたが、人間ドッグの1週間前になると、アルコール絶ちを始めていました。
今回紹介した資料「トリプルリスク改善マニュアル」は「宴会のための食事制限は逆効果」であると力説していますが、私は「人間ドッグのための食事制限も逆効果」であると思っています。
人間ドックの直前にアルコールを抜くよりも、起床後少しの間、散歩することを続ける方がよっぽど健康的ですね😊。
＜ Mr. PDCAのボンジュール英語「逆効果」 = 「counterproductive」＞
今回出てきた「逆効果」の英訳は、「counterproductive」になります。
「宴会のための食事制限は逆効果」を英語で表現する場合、「Dietary restrictions for banquets are counterproductive」とすればよいですね :-)。
【PDCA (plan-do-check-action) Diary Vol. 1,244 "Dietary restrictions for banquets are counterproductive"】
The material introduced today "Triple Risk Improvement Manual (Japanese only)" explains "How to associate with salt, sugar, and fat", and the following phrases were impressive in the part "dietary restriction for the banquet".
"Aren't you skipping your lunch when you have a banquet at night or just eat a tiny amount?
Actually, this method is counterproductive.
If you eat dinner at night by being hungry without lunch.
Your blood sugar level will rise rapidly in the short time after a meal, and it will be easy for a blood sugar spike to return to normal levels.
In addition, if you are hungry, you may easily get drunk by absorbing alcohol in the gastrointestinal tract, and you may eat and drink more than usual." (Unquote)
It's not related to me, who has nothing to do with banquets, but I feel that it makes sense to keep carbohydrate low at night.
Even if you don't eat rice or bread at night, you can get the necessary sugar from vegetables, so you can prevent weight gain just by being aware of this point.
Let's function PDCA today!
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P.S. When I was working for a credit card company, there was a person who tried to abstain only just before the health check.
This person had been binge eating on a regular basis, but a week before the human dog, he began to cut off alcohol.
The material "Triple Risk Improvement Manual" emphasizes that "dietary restrictions for banquets are counterproductive", but I think that "dietary restrictions for the health check are also counterproductive". I will.
It's much healthier to continue walking for a short while after waking up than to remove alcohol just before the health check, I suppose 😊.
