今回紹介する資料「はじめる習慣」は「はじめるを始めよう」をキャッチフレーズにしており、以下のフレーズが印象的でした。
「どんなに深刻な問題でも自分ではどうにもならない問題であれば、考えても仕方ありません。
そんなに簡単に気持ちを切り替えられないと思いますが、そういう人こそ『これは自分ではどうにもならない問題だ』と声に出していってみてください。
それだけでも、気持ちが落ち着きます。
そして、ここでお伝えしたいのは『リカバリーしないと決める』です。
大事なのは決断しないではなく、リカバリーしない、何もしないと決めることです。
状況は何も変わりませんが、そう決めた瞬間から自律神経は整ってくるのです。」（引用終わり）
ーーー
自律神経をコントロールするのは難しいですが、ゆっくり呼吸するだけでも状況は改善します。
一日一回でも意識的にゆっくり呼吸することで、気持ちもゆったりしてきます。
私は早朝、ゆっくり呼吸する時間を作っています。
これだけで、色々なチャレンジは大体克服できると勝手に信じています（笑）。
それでは、本日もPDCAを回して行きましょう！
PDCA日記が更新されたら通知が欲しいという方がいましたので、そのような場合は Twitter をご利用ください😊。https://twitter.com/MPdca
＜ 本日のボンジュール英語「自律神経」 = 「autonomic nervous system」＞
今回出てきた「自律神経」の英訳は、「autonomic nervous system」になります。
「自律神経をコントロールするのは難しい」を英語で表現する場合、「It is difficult to control the autonomic nervous system」とすればよいですね😊。
The material introduced today, "Habits to Start,'' has the catchphrase "Let's get started,'' and the following phrases were memorable.
"No matter how serious the problem is, if it's something you can't do anything about, there's no point in thinking about it.
I don't think you can change your mind that easily, but I encourage people like you to try saying out loud, 'This is a problem that I can't do anything about.'
That alone will calm you down.
And what I want to tell you here is 'decide not to recover.'
The important thing is not to make no decision, but to decide not to recover or do anything.
The situation won't change at all, but the moment you make that decision, your autonomic nervous system will become better." (Unquote)
Let's function PDCA today!
In case you would like to receive a notice at the time of PDCA Diary post, please utilize Twitter😊. https://twitter.com/MPdca
