今回紹介する資料「実力を発揮するためのスポーツメンタル実践法」は、「競技生活の中で自分の力を発揮するための取り組みを習慣化する」をキャッチフレーズにしており、「言葉や思考の道具である」部分の以下のフレーズが印象的でした。
「メンタルコントロールの鉄則は、コントロールが可能なものをコントロールすること。
試合前や試合中に最初に不安定になるのは、コントロールが不可能な情動や感情。
思考や行動は、情動や感情につられて不安定になります。
情動や感情が乱れたら、コントロールが可能な思考と行動によって心を整えることができます。
心の中で自分の心の状態が整理されたり、奮い立つような言葉を思い出したり、心を安定させるための行動を実行しましょう。
試合前のルーティンも、行動のコントロールによって戦うための心の準備を行う手段です。」（引用終わり）
それでは、本日もPDCAを回して行きましょう！
PDCA日記が更新されたら通知が欲しいという方がいましたので、そのような場合は Twitter をご利用ください😊。https://twitter.com/MPdca
P.S. PDCA日記では、「済んだことを忘れることの重要性」を紹介してきました。
「飲んで忘れる」、「食べて忘れる」、「歌って忘れる」、「走って忘れる」など、人それぞれ「済んだことを忘れる方法」があるようです。
私の場合、「睡眠を取って忘れる」ようにしています😊。
私がニューヨークに駐在していた頃、世界的なテニスプレーヤーを何人も担当したメンタルトレーナーの話を研修で聞いたことがあります。
「世界ランキング30位以内の選手になると、技術的な違いは殆どなく、大きな差はメンタルである」と彼は力説していました。
メンタルトレーニングによって、パフォーマンスを20%程度高められる研究もあり、これはスポーツに限らず、ビジネスパーソンにとっても応用可能であると私は考えています。
「変えられないことを忘れて、変えられることに集中する」ことが、ビジネスパーソンにとっては重要になり、これは普段の生活習慣などでも改善することが可能です。
「飲んで忘れる」という人の場合、誰かにグチを言って「忘れる」プロセスに入りがちです。
少し程度ならば良いのでしょうが、他人にグチを言うことによって、「忘れたいことを脳に再度インプットする」ことになります。
また、グチを聞かされる方もネガティブなことを耳にし、脳にインプットされることになります。
いつもは「飲んで忘れる」人の場合でも、一度「早く帰って睡眠を取って忘れる」方法を試してみてはいかがでしょうか。
翌朝、早く起きて散歩をしたり、軽い運動をすることによって、状況は改善されていることが多いものです（経験談！）。
＜ Mr. PDCAのボンジュール英語「鉄則」 = 「ironclad rule」＞
今回出てきた「鉄則」の英訳は、「ironclad rule」になります。
「メンタルコントロールの鉄則」を英語で表現する場合、「The ironclad rules of mental control」とすればよいですね😊。
The material introduced today "Sports mental practice method to demonstrate ability (Japanese only)" has the catchphrase "make an effort to demonstrate one's ability in the competition life", and the following phrases in the part "a tool of words and thinking" were impressive.
"The ironclad rule of mental control is to control what you can control.
The first instability before and during a match is emotions and emotions that are out of control.
Thoughts and actions become unstable due to emotions and emotions.
If your emotions and emotions are disturbed, you can prepare your mind with controllable thoughts and actions.
Organize your state of mind in your mind, remember inspiring words, and take actions to stabilize your mind.
Pre-match routines are also a way to prepare your mind for fighting by controlling your behavior." (Unquote)
Let's function PDCA today!
In case you would like to receive a notice at the time of PDCA Diary post, please utilize Twitter😊. https://twitter.com/MPdca
