【PDCA日記 Vol. 1,533「ヨガをやらないから体がかたい」】
過去のPDCA日記でも紹介しましたが、私は20年以上ヨガを続けているヨギー（ヨガをする人）です。
ヨガの良いところとして、「他人と比べない」ことがあります。
また、ヨガをやっている間は、自分のポーズに集中するため、「今を生きる」練習にもなります。
他人と比較しすぎたり、過去を引きずって未来を悲観しすぎる人は、是非ヨガを始めてみましょう。
自宅でもできますが、最初はインストラクターに教えてもらった方が、ヨガは上達しやすいです。
ヨガの場合、日々向上が確認でき、昨日までできなかったポーズができるようになることも、良い部分でしょう。
ヨガのおかげで、私は10年以上の間、風邪をひいていません。
今回紹介する資料「外資系エリートがすでに始めているヨガの習慣」は「驚くほど最高の人生がやってくる！」をキャッチフレーズにしており、「体がかたいからヨガをやれないのではない。ヨガをやらないから体がかたいままなのだ」部分の以下フレーズが印象的でした。
「『ぼくは体がかたいからヨガはちょっと・・・』。
そんなふうに思ってはいないだろうか？
ヨガは体がやわらかい人がやるもの、そう思っていたら大きな間違いだ。
体がかたい人ほどヨガをやるべきだ。
体がかたいからヨガをやらないのではなく、ヨガをやらないから体がかたいのだ。
中年になっても、おじいさんになっても、きちんとメンテナンスをすれば体は柔軟になる。
体をやわらかくしたいなら、筋肉や腱、筋膜、靭帯などをストレッチで伸ばすことだ。
筋肉を伸ばすことで、関節の可動域が広がって、柔軟性は向上する。
ヨガのあらゆるポーズは、普段縮んでいる筋肉を伸ばし、使わない筋肉を使うことで、体全体のバランスを整えていく作業でもあるのだ。」（引用終わり）
それでは、本日もPDCAを回して行きましょう！
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P.S. ヨガをする場合、基本的に鼻呼吸を推奨されます。
ただ、慣れていないと鼻呼吸はチャレンジングであるため、苦しい場合は無理をせずに口で呼吸をしましょう。
また、無理をして痛みを感じたりするまでヨガをしてはいけません。
今できることポーズを行い、ゆっくりとストレッチしていくことが、ヨガをする上で重要なポイントになります。
ヨガは数千年の歴史を持っていると言われますが、現在のように腕を伸ばしたり、足をストレッチするなど、アーサナと呼ばれるポージングができたのは、最近であると考えられています。
伝統的なヨガは瞑想（メディテーション）や呼吸法に主眼が置かれていたため、アーサナ自体は非常に限定的でした。
イギリスがインドを統治し、ヨガにエンターテイメント性が求められるようになってから、様々なアーサナが登場し始めたと言われています。
こういうヨガの歴史を学びながらアーサナを行っていくと、日々のレッスンが楽しくなります。
ヨガのレッスンを受ける場合、良いインストラクターについてもらうことがポイントになります。
皆様も、良いインストラクターのレッスンを受けて、心身の柔軟性を手に入れてください :-)。
＜ Mr. PDCAのボンジュール英語「（体が）かたい」=「inflexible」＞
今回出てきた「（体が）かたい」」の英訳は、「inflexible」になります。
「ヨガをやらないから体がかたい」を英語にする場合、「You don't do yoga so your body is inflexible」とすればよいですね :-)。
The material introduced today "Yoga benefits for business people. Why elites do Yoga everyday? (Japanese only)" has a catchphrase "Amazingly the best life is coming!" and the following phrases were impressive in the part "Can't do Yoga because your body is inflexible? No, your body stays stiff because you don't start Yoga".
"'I have an inflexible body, so yoga is not good for me...'
Don't you think that way?
Yoga is something that people with a flexible body do, and if you think so, it's a big mistake.
The inflexible body you have, the more you should do Yoga.
It's not because you don't do Yoga because your body is inflexible, but because you don't do Yoga.
Whether you are middle-aged or grandfather, proper maintenance will make your body flexible.
If you want to make your body flexible, stretch your muscles, tendons, fascia, and ligaments.
Stretching the muscles increases the range of motion of the joints and improves flexibility.
Every Yoga pose is also a task of balancing the muscles that are normally contracted and using the muscles that are not used." (Unquote)
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